¿Como combatir el jet-lag?

Una de las ideas principales de mi blog es despertar el sentimiento de viajar a los lugares de los que hemos hablado. Esperemos querido lector haber despertado tu interés en descubrir por ti mismo/a las maravillas y los muchos encantos que no he podido plasmar por aquí de Cuba y México.  Sin embargo, la lejanía de estos destinos unido a la larga duración de los vuelos hacen que aparezcan ciertas complicaciones sanitarias como el jet-lag o el mucho más peligroso síndrome de la clase turista. 

Ambas se puede conjurar con una serie de prácticos consejos que podemos encontrar en páginas webs especializadas en el mundo del turismo o acudiendo a nuestro médico de cabecera. En este artículo pensamos abordar la cuestión del jet-lag dando una serie de consejos prácticos que hemos encontrado en diversas páginas webs. 

¿Qué es el jet-lag?

Se conoce como jet-lag al mal del desfase horario o como lo llamarían los médicos disritmia circadiana y generalmente se produce tras un largo viaje en avión. Si viajamos a destinos como México o Cuba (es decir viajamos hacia el oeste) el mal no se presentará tan acusado, pero si en cambio viajamos a lugares como Nueva Zelanda o Tailandia (es decir, viajamos hacia el este) los síntomas pueden agravarse, pues nuestro organismo vería interrumpido su ciclo natural de 24 horas. 

Los síntomas más frecuentes del jet-lag, aunque no los únicos son:

• Cansancio
• Dificultad para conciliar el sueño
• Cambios en el estado de ánimo
• Irritabilidad
• Falta de concentración
• Dolores de Cabeza
• Malestar gastroinstentinal como diarreas, dolores estomacales...

¿Cómo combatir el jet-lag?

Para combatir el jet-lag es tan sencillo como aplicar los siguientes consejos:

• Descansar antes y durante la partida. Es bueno dar pequeñas cabezaditas durante el viaje.
• Beber abundante agua y zumos durante y después del viaje. Evitar bebidas que contengan cafeína y alcohol.
• Adaptarse al ritmo de vida del lugar tan pronto como sea posible
• Consultar a un profesional si se tienen que tomar medicinas a determinadas horas
• En el destino, pasear durante el día para exponernos a los rayos del sol
• Cambia la hora del reloj antes o durante el vuelo para prepararte psicológicamente al horario del lugar.

Esta serie de consejos tan sencillos deben de ayudarnos a acabar o suavizar los efectos del jet-lag y evitar que un hermoso viaje se estropeé por estas causas.